我是个老烟民，老烟民。 小时候，一台电视机插着电，隔壁的叔叔阿姨都在客厅抽，我也忍不住跟着呛。
那时候认定肺里咕噜咕噜响，是正常现象，仿佛只要让肺吸进更多烟，身体就会变得强壮。
直到有一天，我实在受不了那种喉咙里像是吞了沙子一样的干涩，讲话的时候舌头在打架，再也不能把“再”“再”“再”连成串了，只能单字蹦出来，像被卡壳的木偶。
后来我就去了医院，医生看着我的肺，叹了口气说：“你这不是肺不好，你这是肺在跟你讲话，它在求救。”那一刻我突然明白，烟不是好事，它是身体在发出求救信号，而我当时只顾着心里痒痒的冲动，没听进去。 小时候认定吸烟挺酷，像那种能让人瞬间变强的魔法。
后来发现不是，那种“爽”实际上是代价，是身体在透支，是那个老伙计正在慢慢崩塌。目前想想，我也算是个老烟民了，如此多年，抽过不少烟，也抽过不少大烟，但能像那会儿那样，一口气吞下一盒烟，认定能顶几个小时，确实挺难得。 想戒烟戒酒吧？实际上比抽那些纸片烟要好办一些，就像想减肥一样，肉上长又不长，但别当作这样就能省事儿。 酒这东西，实际上也是身体在找茬。
那会儿我认定喝酒能解愁，能暖胃，能助兴，目前才明白，酒是智商税，是虚胖的催化剂，是肝脏的大字报。我有个哥们儿老王，那会儿是个典型的酒鬼，逢年过节非要喝几斤，没事也不得劲儿。
后来他跟我说：“我戒了，人还是那么瘦，但有时候半夜腿发软，心里却空荡荡的，当作酒能解乏，结局酒醒后更累，还得腰酸背痛地爬着下楼。”这话把我问住了，原来酒醒后的虚弱比酒醉时的难受还要让人心疼。 目前我也想试试戒酒，毕竟赶明儿得照顾自己。 最近去体检，医生给我算了一笔账，挺震撼的。
要是按照我目前的吸烟和饮酒习惯持续，到退休的时候，我的肺功能指标会严重下降，严重度接近 C 级。到时候肺功能下降，肺通气量削减，肺活量减小，呼吸功能减弱，呼吸衰竭，呼吸肌力减弱，肺动脉高压，肺动脉瓣窄巴，就连肺栓塞。到时候能不能呼吸，能不能吃上饭，能不能去旅游，就连能不能参加听证会，全看医生脸色。 这真不是吓唬人，数据不会骗人。 再说吸烟对心脏的影响，我也深有体会。
那会儿总认定吸烟对心脏好，目前才明白，吸烟对心脏是毁灭性的打击。它会让血管壁变厚，让血管弹性差，让血压升高，让心率加快，让心脏负荷加重，让心肌受损，让心肌肥厚，让心肌纤维化，让心肌萎缩。到时候心脏如何跳动，如何供血？万一哪天突发心梗，想跑都跑不了，连人自己都不敢呼吸。 我有个邻居张叔，那会儿也是重度吸烟者，后来他跟我说，戒烟后感觉心脏跳得有点快，有时候半夜有点心慌，医生说是血管硬化害得的，并且他时常胸闷，认定喘不上气。
这说明啥难题？说明血管已经老坏了，说明心脏在努力对抗衰老，但身体已经跟不上节奏了。 目前我也在疯狂盘算戒烟，别看过程可能会挺煎熬，可能会想抽几口，可能会想喝酒解闷。但我想，还不如让身体在痛苦中慢慢磨损，不如目前就停下来。 戒烟戒酒，不是为了做给别人看，也不是为了博取啥所谓的“健康标签”。是为了让我自己，有一个干干净利落净的身体，一个能自由呼吸、能心平气和地过日子、能真正享受天伦之福的身体。 就像那台老电视，那会儿插着电，隔壁叔叔都抽，我也跟着呛，那是正常的；目前我想让那台电视让电走，让烟走，让酒走。别看一启动会挺慢，就连会有点难受，会认定心里空落落的，就连会想半夜找个地方躲起来抽烟。但我想，当那个“爽”劲儿那会儿了，那个“干净利落”劲儿来了，那种感觉，确实比任何时候都要来。 我或许不会像医生那样装模作样地列一堆专业术语，我或许不会像那本教科书那样说“起初、其次、最终”，但我想告诉你：身体在求救，别让它再等了。 故此，从今天启动吧，哪怕只是停下一周。
哪怕只是少抽一支，少碰一杯。别等身体崩溃了再悔得慌，那时候想改都改不回来了。 戒烟戒酒，是为了让那个老伙计，能更努力地陪你，而不是消耗它。 咱们慢慢来，别急。身体不会骗人，数据不会撒谎。
只要从今天启动，转变一点点，整个人生都会不一样。 别抽了，也别酒了。为了那个能自由呼吸的自己，为了那个能心平气和地享受晚年的自己。 行动吧，哪怕一小步，也是一大步。