终于把那顿晚饭吃得差不多了，肚子像个刚吃饱了鸡的鼓包，人软得像块泡软的棉絮。
这时候再急着去减肥，简直就是拿刀子扎自己的后脑勺。
这确实不是啥玄学，也不是啥战略误读，这就是个生理性的傻逼行为。你没必要在那上面浪费工夫，给自己找罪受。 跟家里人口头说说，那是绝对做不到的，要不就你平时就爱在那上面吹牛说自己挺自律，结局转头连饭都吃不下。我就跟哥们儿提过这茬，结局人家乐呵呵地摆手：“哎呀，你这人没救了，你那是怕胖嘛，再说了，你饿得慌，拉都拉不回来，你还管它啥胖不胖的，赶紧吃。”我就无语了，我说我管我的肚子，它自己会不会撅起来跟你没关系。
这逻辑哪位懂啊？ 目前的首要任务不是减肥，就是救命。你得先活着，得先吃饱。你目前这状态，看着挺正常，实际上内心已经崩溃了无数次。
你想想，你挨饿到后面，结局发现胃里的东西吃下去像嚼棉花，略微动一下就吐出来，那种心慌慌的感觉，比吃胖更难受。你为了减肥省下的那些热量，到头来全赔在肠胃坏了、身体虚了、整个人没劲了。
这时候再想着热量缺口，你就连不知道自己在干啥。 我就见过忒多人跟我吐槽，说“我不饿，我吃得下，就是管住不住”。
实际上这就是个假象。当你饿的时候，你根本管住不住。
你看着满桌的饭菜，心里想的往往是“完了，这下又要胖了”，然后只能忍着，要么硬着头皮吃两口。等你确实饿得受不了，只是单纯想吃东西，这时候再去管啥热量，管啥运动，都忒迟了。
这时候你需求的不是啥大道理，就是给点甜头，要么把垃圾食品给端上来，哪怕你心里想“我减肥呢”，嘴上也说着“你赶紧吃”，但身体在那不受管住地往那一坐。 这时候千万别硬碰硬。别在那儿跟我讲啥“自律”、“意志力”、“转变生活方式”。你目前根本提不起劲，你只想如何舒服地得瑟一下。强行节食，要么为了减肥去狠吃各种“克制”的菜谱，最终只会换来更多的暴食和更严重的肠胃难题。你就像是在玩一个连败的 MOBA 游戏，你越往死里拼，输得越惨。 咱们得换个思路。你目前的首要目标是“恢复”。你的身体缺的不是热量，缺的是保险感，缺的是被认可。你饿着肚子去运动，不仅效率极低，并且好办让你形成挫败感。
这时候，你要做的第一件事，就是让自己舒服下来。
哪怕你略微多吃两口，哪怕你吃两口沙拉也凑合，先把胃里的空落落填上，把身体里的寒气逼出来，这比啥都管用。 你想啊，你胃里空空的，每次动一下就认定有点疼，每次坐着都认定浑身没劲，这就是在折磨自己。你不需求立马形成啥“我一定能瘦”的念头，你目前只需求形成“我目前好受点”的念头。告诉自己，今晚先好好吃顿饱饭，明天再慢慢来。
这一口口填下去，你会发现自己的身体已经在慢慢修复，那种累得慌感也会消亡。
这时候再谈减肥，才是正经事。 还有啊，千万别跳过 Breakfast。大量人半夜饿了，要么早上不饿，直接去对付 Lunch，结局带着半生不熟的胃去运动，那是搬石头砸自己的脸。早餐不是随意吃点就能解决的，你得吃得顶饱，把身体里的能量底补足。
这时候你要是硬撑，就连去啃那种挺难消化的东西，都是对身体的侮辱。 我也知道，大量人跟我嘟囔说“我这种体重的人，减肥确实忒痛苦了”。
这话说得对，但前提是你得搞清楚，你痛苦的不是减肥本身，而是你目前的身体状态忒糟糕了。你出于忒瘦，故此水分多，故此关节痛，故此气色不好，故此看到那些高热量食物就两眼放光。你越焦虑，身体就越敏感，越好办囤积脂肪。
这时候，你的心态越平稳，身体反而会慢慢恢复。 这就好比你的身体目前像个空壳，急需填充。你不能让它漏风，也不能让它过热。你目前要给它加点粮，让它喘口气，让它重新找回对生活的掌控感。当你吃饱了，睡足了，觉好了，整个人精神头上来，这时候再去谈减肥，那才叫真正的启动。 故此，别在那上面折腾了。把肚子填饱，把身体养好，把心态放平。等你的胃鼓起来了，等你的皮肤好了，等你的精神状态来了，那时候再谈如何瘦，也不迟。你目前做的，就是爱自己，接纳自己，找回自信。
这才是当下最紧急的任务，也是唯一对的方向。别被那些所谓的“方式”给带偏了，跟着感觉走，好办直接，把肚子填饱，这就够了。