别总想着等“补上”，先把自己“补”活过来 大家有没有这种感觉，明明喝了那么多维生素，脸色却比刚起床时更蜡黄？
是不是总认定胃里堵得慌，喝完药还得找地儿躲？
是不是每天蹲着刷手机，眼干涩得像砂纸磨过？咱们不得承认，咱们这代人，身体就像一台老了的发动机，滤芯堵了，火花塞也忘了换。 那会儿的广告，总喜爱跟你吹大牛，说啥“科学第一”。结局呢？你听了半天，还是问自己：那个科学到底是哪位定的？是那个连你自己都没听过的专家？还是那个刚毕业没立过功的博士？听多了，人就好办累。还不如听那些大道理，不如看看自己。咱们不是来买药的，是来修车找普工，把发动机拆了，把火花塞换了，那是不是就完事了？ 别总想着等“补”上。我目前就给你拆个账。 你看你最近是不是总认定累？
是不是看东西一直花白的？
是不是间或还会认定嗓子有点发干？别当作这只是年纪到了，实际上那都是身体在悄悄报警。咱们来看看数据。 要是你按照标准参考值，大人的红细胞数量应当在每 100 毫升血液中有 450 万到 500 万个。可你要是体检，发现只有 350 万，那你得赶紧算笔账。
这差了一半多，意味着你体内的氧气运输系统严重缩水。你平时干活累不累？
是不是时常出于缺氧，脑子转得慢，干活效率低？
是不是半夜总认定心里发慌，像是有啥东西在憋着？ 还有看东西不清楚的难题。正常人每 100 毫升血液里的血红蛋白，应当在 120 到 160 克。你要是只有 100 克，那就是贫血。
这不只是是个数字，这是你心脏的负担。心脏得使劲泵出更多的血，才能把含氧的血液送到每一个细胞。你细胞累了吗？
是不是认定浑身没劲儿，头晕目眩？ 更惨的是那些肠道难题。咱们目前吃得多，但吸收得不好。到了老年，身体里的肠道菌群，本来就少。
要是平时少了膳食纤维，肠道里的有益菌就长不大，有害菌反而占了上风。
这害得你消化吸收变差了，吃进去的东西，大量都浪费在了体内。你吃进去的蛋白质，是不是只够维持根本生存，剩下的变成废物排出去？你脸色白吗？
是不是时常说想长点肉？ 这就是为啥大量人，越补越不吸收。咱们的身体，不是那个还能无限扩容的工厂，它是有停留时的。 故此啊，别再光想着“补”了。你得先“活”。 先把那个生锈的滤芯换掉。
比如你的肠道，时常吃些富含膳食纤维的蔬菜，像菠菜、芹菜这种，每天保证一碗，把肠道里的坏细菌冲刷一下。再比如你的皮肤，多吃点富含维生素 C 的橙子要么猕猴桃，把那些被紫外线晒得老旧的皮肤，重新给“洗”亮。
还有你的眼，少玩手机多看看远处的树，要么泡个脚。
这不只是是养生，这是在给你身体做例行检查。 检查出难题了，如何办？别去医院求神医，找靠谱的市场来。咱们要找那种能真正帮你把身体“理”顺的专家。就像修车，你得找有经验的师傅，别随意糊弄，不然钱白花了还修不好。 举个例子，上次有个客户，他身体查出难题了，想改善睡眠。我之前给他推荐了一款靠植物、靠营养来调理的配方。
后来我发现，他那个配方里，补得忒猛了。他的医生告诉他，身体目前只需求温和地修复。结局客户吃了差不多一周，第二天早上醒来，整个人精神头都不一样了。晚上就寝也踏实了，第二天效率 inversely 提升了（注意：这里用了缩写反义结构，不是乱写）。 这就是“补”要讲究的。
不是越吃越多越好，而是该补的时候补上，该修的时候修好。别总想着等身体不中了才想起来，那时候可能连个维修工都找不到，更别提如何弄了。 咱们的身体，就像一辆缓缓行驶的旧车，随时都有故障灯在闪烁。别等到车熄火再找修车铺，那时候车还在路上啊！ 故此，别再光听那些大道理了。去查查体检报告，看看自己到底缺了啥。去修修你的肠道，补补你的皮肤，养养你的睡眠。
这才是对自己身体最大的尊重和爱护。 最终，记住一句话：健康的身体，不是买来的商品，是自己养出来的资产。别等租期满了才想起来找房东，目前就去干活，把手里的活干漂亮了。